Welche Ausrüstung brauchst du für einen IRONMAN?
Die Vorbereitung auf einen IRONMAN ist eine riesige Herausforderung – und sie verlangt nach guter Planung und dem richtigen Setup. Ein IRONMAN ist ein extremes Rennen, das dich körperlich und mental an deine Grenzen bringt: 3,86 km Schwimmen, 180,25 km Radfahren und 42,2 km Laufen. Um dieses große Race erfolgreich zu finishen, ist es entscheidend, dass du die richtigen Tools und die passende Ausrüstung am Start hast.
Bei Transition Zone haben wir alles gesammelt, was du für Training und Race an einem Ort brauchst. Du findest bei uns z. B. ein „Beginner-Paket“, ein „Nutrition-Paket“ und ein „Aerodynamik-Gains-Paket“ – je nachdem, ob du ganz neu einsteigst oder schon ein erfahrener Athlet bist.
Außerdem haben wir für dich eine Checkliste zusammengestellt – perfekt, wenn du vor deinem ersten oder nächsten Race stehst und sicherstellen willst, dass wirklich alles sitzt.
Checkliste für dein nächstes Triathlon-Rennen
Die Wochen und Tage vor deinem Triathlon-Race können stressig sein – es gibt einfach unglaublich viel zu organisieren. Habe ich wirklich alles gekauft? Ist alles gepackt? Funktioniert das Equipment?
Damit du entspannt an den Start gehst, haben wir eine kurze Checkliste erstellt, mit der du schnell prüfen kannst, ob du komplett bist.
Race-Morgen (mitnehmen in die Transition Zone)
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Energie & Flüssigkeit für den Morgen und vor dem Start – kleiner Snack gegen den Hunger, Elektrolyt- oder Energydrink für den Morgen sowie ein Gel kurz vor dem Start
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Warme Kleidung für vor und nach dem Rennen (morgens meist kühl, auch nach dem Finish)
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Handy + Bankkarte (Kontakt zu Familie/Freund*innen + falls du spontan etwas kaufen musst)
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Tri-Suit, den du unter dem Neoprenanzug trägst
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Calf Sleeves, falls du sie nutzt (am besten schon von Beginn an anziehen, da schwer nach dem Schwimmen). Hinweis: Sleeves müssen ohne Fußteil sein, da die Füße beim Schwimmen nicht bedeckt sein dürfen. Bei zu warmem Wasser (Neoprenverbot) sind Calf Sleeves meist ebenfalls nicht erlaubt.
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Radcomputer und ggf. elektronische Schaltung – am Vortag laden und vor dem Schlafengehen checken
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Brustgurt (unter dem Tri-Suit tragen, damit du in T1 keinen Stress hast)
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Uhr zum Tracken (manche nutzen sie nur beim Laufen → dann in den Laufbeutel packen)
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Neoprenanzug / Swimskin
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Badekappe
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Schwimmbrille (am besten ein Ersatzpaar mitnehmen, falls etwas kaputtgeht)
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Timing Chip (bekommst du meist beim Bike Check-in)
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Vaseline / Babyöl / Body Glide für Achseln und Nacken (gegen Scheuerstellen beim Neoprenanzug)
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Radschuhe (falls nicht bereits am Vortag eingecheckt)
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Gummibänder für Radschuhe (wenn du Schuhe am Bike lassen willst)
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Trinkflaschen mit Energie/Flüssigkeit fürs Bike
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Energie fürs Bike (falls nicht bereits am Vortag in Bike-/Run-Bag eingecheckt)
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Ersatzschlauch, CO₂-Kartusche, CO₂-Adapter, Reifenheber und Multitool (sollte am Bike mitführbar sein)
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Optional: Standpumpe, um das Bike vor dem Start aufzupumpen
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Bei Scheibenrad: Adapter zum Aufpumpen („Pfeife“) + passende Ventillänge/ Ventilverlängerer. Am besten auch 1–2 Ersatzschläuche extra, falls du nachts einen Platten hattest.
T1 Bag – Schwimmen → Radfahren (am Vortag einchecken bei großen Rennen)
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Fahrradhelm
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Sonnenbrille
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Energie fürs Bike (falls nicht bereits am Bike)
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Salt Sticks (ideal direkt am Bike, wenn möglich)
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Radschuhe (falls nicht am Bike befestigt)
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Socken, falls du mit Socken Rad fahren willst
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Startnummernband mit Race-Nummer (falls Pflicht auf dem Bike. Wenn nicht: lieber ins Laufbag packen, sonst unnötiger Ballast)
T2 Bag – Radfahren → Laufen
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Laufschuhe
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Socken (falls du frische willst / nicht bereits anhast)
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Energie fürs Laufen
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Startnummernband (falls nicht bereits beim Radfahren dabei)
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Salt Sticks
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Sonnenbrille
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Cap / Kopfbedeckung, wenn nötig
Wenn du diese Liste durchgehst und alles hast, bist du sehr gut vorbereitet für dein nächstes Triathlon-Race.
Viel Erfolg und vor allem: viel Spaß!
Bo Strandmark
