Lernen Sie von Laurtis‘ Erfahrungen beim IRONMAN Kopenhagen 2024
Angesichts einer so großen Herausforderung wie einem IRONMAN ist es schwer vorstellbar, wie viel Arbeit und Hingabe dahinterstecken. Für Laurits, einen 21-jährigen Triathleten aus Herning, war der Weg zur Ziellinie des IRONMAN in Kopenhagen im August 2024 sowohl anspruchsvoll als auch lebensverändernd. Nach einem anspruchsvollen Halbdistanz-Triathlon im Jahr 2022, der eine Operation und eine lange Rehabilitation zur Folge hatte, begann er 2023 wieder mit dem Triathlon. Sein Ziel war klar: einen IRONMAN zu absolvieren. Heute teilt Laurits seine Erfahrungen, seine Herausforderungen und seine wichtigsten Erkenntnisse aus den Vorbereitungen für den Renntag.
Über das Training
1. Was war Ihre größte Sorge, als Sie mit dem Training für IRONMAN begannen?
Meine größte Sorge war anfangs eindeutig, ob ein IRONMAN zu viel für mich wäre. Es gehört viel mehr dazu, als nur zu trainieren und am Wettkampftag durchzuhalten. Ich habe viel Zeit damit verbracht, herauszufinden, wie ich mein Training strukturieren kann, aber auch, welche Kleidung, Ausrüstung und Ernährung notwendig sind. Die Lösung für mich war, mit verschiedenen Energieformen wie Gels, Riegeln und Pulvern zu experimentieren, um herauszufinden, was für mich am besten funktioniert.
Beim Training habe ich mir Hilfe und Inspiration von erfahreneren Leuten geholt. Es gibt so viele Dinge, an die man als Anfänger nicht denkt, und ich habe unglaublich viel gelernt, indem ich andere um Rat gefragt habe. Mein Rat an alle: Saugt das Wissen der Erfahrenen auf, dann seid ihr schon auf dem besten Weg!
2. Wie schwierig war es, das Training mit anderen Verpflichtungen wie Arbeit und Familie in Einklang zu bringen?
Ein IRONMAN ist extrem zeitaufwendig und erfordert eine Anpassung des Tagesablaufs. Ein strukturierter Plan war notwendig, besonders als ich Vollzeit arbeitete. An manchen Tagen musste ich um 4 Uhr morgens aufstehen oder bis spät in die Nacht trainieren. Für mich war es mental am besten, das Training früh zu absolvieren, damit ich später am Tag noch Zeit für Familie und Freunde hatte.
Unabhängig davon, welche Methode am besten zu deinem Alltag passt, empfehle ich dir, dein Training zu strukturieren. Das macht es überschaubarer und gibt dir die Energie, dich beim Training zu konzentrieren.
Über den Renntag
1. Wie haben Sie sich am Renntag körperlich und geistig im Vergleich zum Training gefühlt?
Am Renntag herrschte eine ganz besondere Stimmung. Nach unzähligen Trainingsstunden mit Höhen und Tiefen war ich aufgeregt, aber auch bereit, Leistung zu bringen. Der Rennmorgen war ein einzigartiges Erlebnis mit 3.000 Teilnehmern, die bereit waren, alles zu geben. Die Stimmung war fantastisch und hat auf alle abgefärbt.
Auch körperlich war ich besser vorbereitet als je zuvor. Ich hatte mein Training zwei Wochen lang reduziert und in der Woche zuvor viele Kohlenhydrate zu mir genommen, sodass mein Körper und mein Geist so frisch wie möglich waren.
2. Welche praktischen Vorbereitungen (Ausrüstung, Kleidung, Ernährung usw.) waren wichtiger als erwartet?
Ich hätte nicht gedacht, dass Ausrüstung, Kleidung und Ernährung so wichtig sind. Auf dem Rad, wo man viele Stunden sitzt, ist die richtige Trägerhose unerlässlich, und die Ernährung ist einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren. Ich habe schnell gelernt, dass ein guter Ernährungs- und Flüssigkeitsplan den Unterschied zwischen einer guten und einer schlechten Leistung ausmachen kann.
3. Wie haben sich Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auf Ihre Leistung während des Rennens ausgewirkt?
Ernährung und Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend. Mein Plan war, auf dem Rad und während des Rennens viele Kohlenhydrate zu essen, und das lief zunächst gut. Doch auf halber Strecke vergaß ich meine Strategie, was zu einem kurzen Nervenzusammenbruch führte. Das hat mir eine wichtige Lektion erteilt: Es ist wichtig, sich an den Plan zu halten.
4. Wie war es, die Ziellinie zu überqueren, und was haben Sie aus dieser ganzen Erfahrung gelernt?
Das Überqueren der Ziellinie war ein wildes Erlebnis. Es war der Höhepunkt monatelanger Hingabe und Konzentration. An diesen Moment werde ich mich in Zukunft erinnern, wenn das Training hart und überwältigend wird. Meine wichtigste Lektion aus dem ganzen Prozess ist, dass man unglaublich viel erreichen kann, wenn man es nur will. Ich habe auch gelernt, wie wichtig es ist, um Hilfe zu bitten und die Erfahrung mit anderen zu teilen.Ratschläge für andere Anfänger
- Strukturieren Sie Ihr Training und Ihren Tagesablauf.
- Konzentrieren Sie sich auf Ernährung und Flüssigkeitszufuhr.
- Teilen Sie Ihre Ziele mit Familie und Freunden, um Unterstützung zu erhalten.
- Holen Sie sich Rat und Inspiration von erfahrenen Leuten.
- Glaube an dich und stürze dich in die Sache.
