Lær af Laurtis' erfaringer fra IRONMAN Copenhagen 2024
Når man står over for en udfordring så stor som en IRONMAN, er det svært at forestille sig, hvor meget arbejde og dedikation der ligger bag. For Laurits, en 21-årig triatlet fra Herning, var rejsen mod at krydse målstregen ved Copenhagen IRONMAN i august 2024 både krævende og livsændrende. Efter en udfordrende halv-distance triathlon i 2022, som resulterede i en operation og en lang genoptræning, tog han triatlonsporten op igen i 2023. Hans mål var klart: fuldføre en IRONMAN. I dag deler Laurits sin erfaring, sine udfordringer og sine vigtigste læringer fra forberedelserne til race-dagen.
Om Træningen
1. Hvad var din største bekymring, da du først begyndte at træne til IRONMAN?
Min største bekymring i starten var helt klart, om en IRONMAN var en for stor mundfuld. Det kræver meget mere end bare at træne og gennemføre på race-dagen. Jeg brugte meget tid på at finde ud af, hvordan jeg skulle strukturere min træning, men også hvilke tøj, udstyr og ernæring der var nødvendige. Løsningen for mig var at eksperimentere med forskellige energiformer som gels, bars og pulver, for at finde ud af, hvad der fungerede bedst for mig.
På træningsfronten søgte jeg hjælp og inspiration fra mere erfarne folk. Der er så mange ting, man ikke tænker på som nybegynder, og jeg lærte utroligt meget ved at spørge andre til råds. Så mit råd til andre: Sug al viden til dig fra de erfarne folk, så er du allerede godt på vej!
2. Hvor svært var det at balancere træning med andre forpligtelser som arbejde og familie?
En IRONMAN er ekstremt tidskrævende, og det kræver, at man tilpasser sin hverdag. At få en struktureret plan var nødvendigt, især når jeg havde et fuldtidsarbejde. Nogle dage måtte jeg stå op kl. 04 om morgenen eller træne sent om aftenen. For mig virkede det bedst mentalt at få træningen klaret tidligt, så jeg stadig havde tid med familie og venner senere på dagen.
Uanset hvilken metode der passer bedst til ens hverdag, vil jeg anbefale at få struktureret træningen. Det gør den mere overskuelig og giver overskud til at fokusere, når man er i gang.
Om Race-dagen
1. Hvordan følte du dig fysisk og mentalt på race-dagen sammenlignet med træningen?
Der er en helt særlig følelse på race-dagen. Efter utallige timers træning og op- og nedture, var jeg spændt, men også klar til at præstere. Race-morgenen var en unik oplevelse med 3.000 deltagere klar til at give alt, hvad de havde. Stemningen var fantastisk og smittede af på alle.
Fysisk var jeg også mere klar end nogensinde. Jeg havde nedtrappet træningen i to uger og carb-loadet i ugen op til, så både min krop og mit sind var så friske som muligt.
2. Hvilke praktiske forberedelser (udstyr, tøj, nutrition osv.) var vigtigere, end du havde forventet?
Jeg havde ikke forventet, at udstyr, tøj og ernæring ville betyde så meget. På cyklen, hvor man sidder i mange timer, er det vigtigt at have de rigtige bibs, og nutrition er en af de vigtigste faktorer for succes. Jeg lærte hurtigt, at at have en god plan for ernæring og hydrering kan være forskellen mellem en god og en dårlig præstation.
3. Hvordan påvirkede ernæring og hydrering din præstation under racet?
Ernæring og hydrering er altafgørende. Min plan var lagt med en masse kulhydrater på cyklen og under løbet, og det gik godt i starten. Halvvejs gennem løbet glemte jeg dog min strategi, og det resulterede i en kort nedsmeltning. Det gav mig en vigtig læring om, hvor vigtigt det er at holde sig til planen.
4. Hvordan føltes det at krydse målstregen, og hvad lærte du af hele oplevelsen?
At krydse målstregen var en vild oplevelse. Det var kulminationen af måneders dedikation og fokus. Det er et øjeblik, jeg vil huske i fremtiden, når træningen bliver hård og uoverskuelig. Min største læring fra hele processen er, at man kan klare sindssygt meget, hvis man vil det nok. Jeg lærte også vigtigheden af at spørge om hjælp og dele oplevelsen med andre.Råd til andre nybegyndere
- Strukturer din træning og hverdag.
- Fokuser på ernæring og hydrering.
- Del dine mål med familie og venner for at få støtte.
- Søg råd og inspiration fra erfarne folk.
- Tro på dig selv og kast dig ud i det.
