Beispiel für ein Laufprogramm

  • 1. Samstag

    Aufwärmen: 2 km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

    Fokus: 6x 1km im eigenen Tempo

    Aus: 2km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

  • 2. Samstag

    Aufwärmen: 2 km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

    Fokus: 5-km-Test

    Aus: 2km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

  • 3. Samstag

    Aufwärmen: 4 km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

    Schwerpunkt: 3x Bergauffahrten auf den Teufelshügel in Risskov (1 km Bergauffahrt + 1 km leichte Abfahrt)

    Joggen: 4 km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

  • 4. Samstag

    Aufwärmen: 2 km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

    Fokus: 3x 2km im eigenen Tempo

    Aus: 2km in 2 Gruppen (@05:00) (@05:30)

  • Aarhus Running Club x Transition Zone

    Wir treffen uns am

    Transition Zone´s Headquarter
  • Aarhus Running Club x Transition Zone

    Wir beginnen immer mit

    Aufwärmen
  • Aarhus Running Club x Transition Zone

    Komm und mach mit

    wir laufen zusammen
  • Aarhus Running Club x Transition Zone

    Wir konzentrieren uns immer auf

    effektives Lauftraining

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